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1.    腹式呼吸練習
       一般的情況下，人們都是用胸式呼吸，其特徵吸氣時肚子收縮；呼氣時肚子凸出。而腹式呼吸的情況則是吸氣時肚子脹起；呼氣時肚子扁縮。前者呼吸得較淺，約只有三分之一的上肺部有空氣進出，因此比較適合劇烈運動時需要大量空氣進出時使用；而後者著重在橫膈膜的運動上，因吸氣時讓橫膈膜向下壓，使得胸腔範圍擴大，所以空氣能進入肺部更深層之處，給予肺部足夠的氧氣，這對於需利用充足氣息進行語音變化的演說十分有利。

2.    腹部發音練習
習得腹式呼吸後，接下來就得運用這方法繼續學習腹部發音，或稱丹田發音。方法很簡單，首先先用口將體內的空氣吐完，接著再深深吸一口氣，讓空氣自然地流入腹部，然後運用腹部力量把空氣控制，練習發出「啊—」音，持續的時間越長越好。或是將手放在腹部，用肚子力量說出「1，2，3」等數字，直到感到肚子產生抗力。待基礎練習結束，可搭配走路、爬樓梯、念文章、唱歌等進行進階練習，能持續的時間越久，就越能體會到腹部發音的妙用。

3.    放鬆心情
說話的方式會隨著心情而轉變，尤其在緊張時，說話速度會不知不覺中變快、語調逐漸拉高、音量也會放大，這對於喉嚨的負擔非常重，若沒有及時調整，很快就會傷及聲帶和喉嚨，大大降低聲音的品質。因此，如果沒必要，人們應隨時放鬆心情，心平氣和地說話，即便是在台上緊張，也要學著調整成平常心，以此降低喉嚨的負擔。